科技是第一生产力！
引体向上对于练背的人而言是一个很好的动作，因为这个动作可以很好的训练我们的背部，但是有很多人都很难做引体向上。这其中有两个原因，第一个就是这个动作对肌肉要求很高，第二个就是因为很多人做这个动作会出错。很多人通常都不会去想引体向上能够练到自己身上的哪块肌肉，大多数情况下，他们只是想着做越多越好，他们往往去追求次数，或者全心的投入到完成目标去了。 很少有人去思考到底该怎么完成引体。我们通常去健身房的时候，看到大多是人做引体都是这样的，就是他们在上拉的时候脊柱会弯曲，形成一种类似...
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来自益阳的龚同学今年22岁，是一名在校大学生。半年前他开始跑步锻炼，每天要跑一个小时左右。然而两个月前，无明显诱因出现左膝关节疼痛不适，疼痛呈间歇性胀痛，休息后缓解，活动后加重。特别是跑步后，症状明显加重，有时甚至不能行走。龚同学自行买了一些消炎止痛的药物服用和涂抹，未见好转。近日，龚同学到湖南省第二人民医院骨关节运动医学科门诊就诊。经科室主任李宝军检查诊断为左膝半月撕裂，建议住院治疗。完善相关检查后，入院第二天，主任医师柴志勇团队为龚同学行了关节镜日间手术：左膝关节镜检、关...
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老中医的减肥偏方，7天抹平小肚子，月瘦20斤，就靠每天吃一碗它玉米须茶的功效玉米须茶的做法1、把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可。2、用玉米须煮水后服用。3、玉米保留玉米须，放进锅里一同煮熟，然后吃玉米、喝汤水。4、把玉米须和冬瓜一起煮汤食用，这两种都是有利于消肿的食物。5、将玉米须洗净，阴干，放进盛绿茶的杯子中，用开水250毫升冲泡，稍闷泡一会儿，饮用，可减肥。注意事项玉米须性寒，胃寒者特别是女性不宜多喝，否则对身体不好。有低血糖或低血压的患者少喝，糖尿病和高血压的患者，一定...
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说到上身瘦下身胖，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说，上身瘦下身胖是一个很常见的身材问题。但是我们很多人都不知道这种问题是怎么产生的。在日常生活中，我们经常会看到上身瘦下身胖的身材。在一定程度上，这种身材是有问题的，尤其是对于女孩子来说。一个正常的身材应该是上身和下身一样瘦或者胖，不会出现一部分突兀，而一部分不突兀的问题。这种身材其实会给我们带来很多的麻烦，尤其是对于那些爱美的人来说。那么为什么会出现这种问题呢？一，睡觉姿势不正确我们知道，一个人要是睡觉姿势不...
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跑步作为一种简单易行且极受欢迎的健身方式，近年来备受推崇。许多人选择长期坚持跑步，以保持健康和减压。长期跑步真的对每个人都完全有益吗？耗时问题跑步不仅仅是跑步本身，它还包括热身、跑后拉伸和冷身等活动。这些环节加在一起需要耗费大量的时间。热身环节对于预防运动损伤至关重要，但通常需要花费至少10到15分钟；在实际跑步过程中，根据个人的跑步速度和距离，往往需要30分钟到一小时不等；跑后拉伸和冷身同样不可或缺，通常也需要至少15到20分钟。如此算来，每次跑步活动的总耗时往往在一小时以...
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夏天到了，又到了露肉的季节啦，在网上看到一句话，说得挺好的：减肥，不是为了讨好别人，只是因为瘦能悦己。三月不减肥，四月徒伤悲，然而这都要6月快结束了，姑娘们还不赶紧的行动起来吗？1、地瓜地瓜是一种极好的粗粮，地瓜的所含的蛋白质高于大米的7倍，胡萝卜素高于胡萝卜的3.5倍，甚至脂肪含量少到可以忽略不计的地步！作为减肥食物是再好不过的，把它作为主食，坚持每天食用一餐，不仅可以饱腹还可以有效分解体内多余的胆固醇，从而达到减肥的目的，让你胖成球也能瘦成猴，是真正的减肥佳品！2、芹菜芹...
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文/陈根减肥，最怕的就是反弹。你是不是尝试过各种饮食法——地中海饮食、低卡路里饮食法等等，结果却发现都只能短期见效？又是不是在初期取得一些减重成果后，体重就进入了停滞期，接着又迎来了可怕的反弹？我们现在谈到减肥，不管是低卡路里饮食法还是其他方法，其实根本上都遵循了一个核心原则，就是限制热量。但问题是，这种原则真的正确吗？其实，已经有很多研究，证明了低卡路里饮食法或者说限制热量法的错误。早在1959年的一项研究就指出，低卡路里减肥法的失败率高达98%。更近期的研究，比如2015...
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你是否正在为减肥而苦恼？是否对腹部的赘肉感到无助？今天，我要向你推荐一种神奇的减肥方法——苹果搭配红枣！这种方法不仅简单易行，而且效果显著，让你在三天内快速瘦身，大肚腩不见了，真是太厉害了！ 首先，让我们来了解一下苹果和红枣的营养价值。苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和果胶，有助于降低胆固醇和血糖，减少脂肪的吸收。而红枣则是一种天然的甜味食品，含有丰富的维生素B群、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，促进肠道蠕动，有助于排便和减肥。 接下来，让我们来看看如何将...
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本文转自【人民海军】；永远不要低估一个人因为梦想而激发的潜力∆李震减肥前后对比照片中的主人公叫李震是南部战区海军某训练基地2024年上半年入伍新兵高考前面对倍增的学习压力她的体重剧增到180斤∆李震高考前的祝福蛋糕大学期间一部纪录片改变了李震的人生轨迹看着军人奔赴前线的身影她心里萌生出当兵的念头追梦旅程就此开始180斤的体重是穿上迷彩的第一道关卡爱好美食的她为了减重两年没有吃过零食、糖果和高热量食物每天只有西兰花、鸡蛋、鸡肉加上大量的体育运动∆李震的瘦身餐这一切让李震曾经想要...
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每个人在生活中都会有一些让自己“暗爽”的小癖好：累了一天，直接瘫在沙发上葛优躺刷手机；熬夜后睡到中午，把早饭和午饭合并在一起变成一顿。以及在许多人心中都成就感满满的：嘴唇干燥时，撕下来一块完整的嘴皮。殊不知，这些事情看起来很爽，实际上，对身体的损伤却远远超过你的想象。1.饭后马上午睡许多人在进食之后都会犯困，这是由于，米饭等主食会令血糖上升，从而增加胰岛素的分泌，促进褪黑素的形成。许多助眠药物中，都有褪黑素这一成分。但若是此时入睡，则会影响食物的消化。在睡眠状态中，消化道的蠕...
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可能还没到40岁的男人，就发现自己的头发已经开始变白，经常出现腰膝酸软的的感觉，其实这是人体阳气不足，肾气衰弱的表现，其实平时的很多坏习惯都正在损耗着男人的阳气，因此应该注意以下三个习惯来保护自己的身体。1.卫生夏天非常的炎热，让我在空气中也是非常的潮湿，用中医的话说：“暑多夹湿”，因此在比较潮湿的环境下，细菌也非常容易的滋生，并且天气炎热的话，出汗量也会增加，会滋生一定的细菌，尤其是男性的下体，空气透气性不是特别的好，而且阴囊部位潮湿，很容易造成细菌危害，所以说应该注重卫生...
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在炎热的夏天，爱美的女人都喜欢穿上自己漂亮的衣服，来展示自己的身材，但是对于稍微肥胖的女人来说，即使是穿上了漂亮的衣服，肚子上的赘肉也特别的多，不仅尴尬，而且还显得特别的臃肿。而且生活中大部分女人肚子上都有赘肉，所以为了减掉肚子上的赘肉，也是无所不用其极，但是效果却不是特别的明显。在夏天的时候，不妨在肚脐放上一点“它”，让女人的子宫变温暖，肚子上的赘肉也会悄悄地溜走！一起来看看到底是什么吧！花椒是日常生活中常见的一种调味品，在炒菜的时候我们经常会用到，但是对于养生的人来说，花...
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月经俗称“大姨妈”，它是一个女人健康的晴雨表，它的正常与否和女性的健康息息相关。那么，大姨妈有什么样的表现才属于正常的呢？如果你来大姨妈时有这5个表现，那么，恭喜你，你很健康，相反，如果你一样都没有，那就要注意了，说明你的健康出现了问题。1、月经期一般来说，女性月经期在3—7天为正常。多数人是3-5天。第1天经量不多，2、3天最多，后面几天减少直到干净。多于7天或少于3天的都属不正常。2、月经周期从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35...
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水可以说是生命的根源，我们每天都要定时饮水，这样才能让身体处于一个较为平衡的状态。如果身体缺水了，那么也会出现一系列症状来提醒我们该饮水了，这个时候我们不要忽视，要及时饮水。多喝水有利于我们的新陈代谢，还能让皮肤变得很好，可以说是一举两得。如果水喝的够多，那么就一定会引起排尿，那么人到底一天排多少次尿是正常的呢？一旦我们的肾脏出现问题，那么排尿自然也会异常。如果你的肾脏出现了问题，那么体内的毒分就无法正常排出，一直积累在体内，如果不及时治疗，身体的各种问题就会接踵而至。在我们...
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