202409-28 2型糖尿病人只需改变吃饭顺序,餐后血糖会有明显改善 NEW 饮食是2型糖尿病患者管理血糖的重要组成部分。除了选择合适的食物和控制总热量摄入外,吃饭的顺序也是影响餐后血糖的重要因素。通过调整吃饭的顺序,糖尿病患者可以在不牺牲饮食享受的同时,有效控制血糖水平。吃饭顺序的重要性吃饭顺序,即食物进入口腔的先后顺序,对餐后血糖的影响可能比我们想象的要大。研究表明,先吃低血糖生成指数(GI)的食物,可以帮助减缓胃排空速度,从而减缓血糖上升速度。先吃蔬菜:蔬菜富含纤维和维生素,但碳水化合物含量相对较低,对血糖的影响较小。先吃蔬菜可以增加饱腹感,减少... Read More >