冬天，对咱们中老年人来说，那可是个考验。天气一冷，咱们身体的阳气就容易不足，免疫力也跟着下降。再加上咱们中老年人普遍有点基础病，像高血压、糖尿病啥的，这冬天啊，更是得小心翼翼。这不，老刘最近就接诊了好几位因为不注意饮食，导致身体出问题的患者。有的是吃了太多生冷的东西，拉肚子拉得虚脱；有的是吃了太多油腻厚味的食物，结果血压飙升，差点住院。
所以，老刘在这儿可得提醒大家，大寒时节，咱们中老年人得更加注意饮食，有些食物，这时候吃，那可真是“雪上加霜”，对身体没好处！
大寒3不吃，吃了冬难安
咱们老祖宗讲究“天人合一”，吃东西也得顺应天时。大寒时节，天寒地冻，咱们得吃些温热的食物来暖身，但有些食物，这时候吃，那就是“自找苦吃”。因为它们要么性寒，要么不易消化，吃了容易伤脾胃，影响咱们身体的正常运作。所以，咱们得记住这“大寒3不吃”，不然这冬天，可真就难熬了！
3不吃指啥？叮嘱家人忌嘴生冷海鲜，咱得暂时“冷落”它！
一到冬天，有些人，还爱吃那些生冷海鲜，像生蚝、刺身啥的。老刘可得提醒你，生冷海鲜性寒，吃了容易拉肚子，伤脾胃。咱们中老年人，脾胃本来就弱，这时候再吃这些，那不是“雪上加霜”嘛！所以，大寒时节，生冷海鲜咱们就先放一放。
油腻厚味，咱得“量力而行”！
冬天冷，咱们都想吃点热乎的，炖肉、火锅啥的，那叫一个香！但老刘得提醒你，油腻厚味的食物，咱们也得适量。为啥呢？因为它们不容易消化，吃多了容易积食，影响咱们脾胃的运化功能。
而且，油腻厚味的食物还容易生痰生湿，咱们中老年人，身体代谢慢，吃了这些，那真是“负担不轻”！所以，大寒时节，咱们还是多吃点清淡易消化的食物，对身体好！
寒凉水果，咱得“忍痛割爱”！
冬天，有些水果也是性寒的，像西瓜、香蕉啥的。咱们中老年人，这时候最好还是少吃或者不吃。因为吃了这些寒凉水果，容易伤咱们脾胃的阳气，导致咱们身体更怕冷，更容易生病。所以，大寒时节，咱们还是多吃点温性的水果吧，像苹果、橙子啥的，既能补充维生素，又不会伤身体！
当然了，除了忌口之外，咱们还得注意锻炼身体。冬天，咱们中老年人，可以选择散步、打太极这些比较温和的运动方式。运动，不仅能增强体质啊，还能让咱们的心情变得更好！还有，冬天咱们得多晒晒太阳，补充补充阳气，这对咱们身体也是大有裨益的！
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