2025
04-28
04-28
血糖高吃水果必看！升糖指数对照表来了 NEW
血糖升高，仿佛给饮食戴上了 “紧箍咒”，不少人面对香甜的水果时，既渴望又纠结，生怕一吃就导致血糖 “飙升”。其实，只要掌握关键指标 —— 升糖指数（GI），血糖高的人群也能放心享受水果的美味。今天就为大家带来一份实用的升糖指数对照表，帮你科学挑选适合的水果。升糖指数（GI）是衡量食物引起人体血糖升高程度的指标。GI 值低于 55 的食物为低升糖指数食物，这类食物在胃肠道中消化吸收相对缓慢，进入血液后葡萄糖释放较为平缓，引起的血糖波动较小；GI 值在 56 - 70 之间为中升...
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